健康な身体づくりとアンチエイジングの関係

不健康な人は老化が早く、実年齢よりも老けて見える。というのはイメージできると思います。毎日遅くまでお酒を飲み、スナック菓子やコーラ、ファーストフードばかり食べている。こういう生活をしていては、老化を早めるばかりです。

逆に、普段から食べ物、栄養バランスに気を遣い、ヨガやランニングなど、身体を動かす習慣がある。こういう健康的な生活を送っている人は、若々しいものです。特にアンチエイジングを気にしていなくても、自然と若さを保てているのです。

上記は極端な例ですが、なるべく不健康な習慣をやめつつ、身体に良いことを取り入れていくことを考えていきましょう！

考え方としては、下記の通りです。

「食べる」「飲む」「吸う」の質を高めよう！

毎日「食べる」「飲む」「吸う」を行って人間は生きています。人の身体は、ほとんどこの３つによって動いていると言ってもいいでしょう。だから、これらの質を高めれば、身体は確実に変わります。

これは簡単で、水（ミネラルウォーター）と主な飲み物とすればＯＫ。ジュースなど糖分の多い飲み物が多い人は、要注意ですね。お茶の飲み過ぎも賛否両論あるので、基本は水がベストです。

普段何気なくしている呼吸ですが、現代の大気汚染を考えれば、その質は決して良いものではありません。アレルギーの原因となる物質も大気に含まれていることは、PM2.5などのニュースでご存知かと思います。

とはいえ、空気の良いところに引っ越すというのは、現実的ではないので、下記を出来る範囲で心掛けるようにしましょう。

最も効果として実感できるのが食事の改善です。完璧な食生活を目指そうとすると、絶対に続かないので、気負わずに行うことがコツです。

人によって食生活は様々なので、一概には言えませんが、上記のような点から取り組んでみては如何でしょうか。

野菜や食物繊維の補助として、サプリメントや青汁の活用も効果あります。ただし、あくまでも補助として使い、食事の質を高めることは忘れないようにしましょう。

適度な運動は間違いなくアンチエイジングに効果があります。しかし、忙しい人にとっては続けるのは至難のこと。

現状何も運動を行っていないという場合は、まず食生活の改善などから取り組み、余裕があるなら運動も。というスタンスが良いと思います。

また、あまりにも激しい運動はアンチエイジングとは逆効果になる可能性もあります。気持ちが良いと感じる程度の運動を、習慣にすることが大切です。

アンチエイジング目的で何かを始めよう！というのであれば、ヨガが最適です。代謝アップ、体型の維持、便秘解消など、様々な効果があります。しかも、運動強度は高くないので、気持ちよく続けられるというメリットもあります。

ヨガは続けやすくアンチエイジングにも効果大！

食生活の改善や悪い習慣を絶とうと頑張っていると、そんな苦労しなくてもアンチエイジングに成功してる人いるじゃないかと疑問に思うことがあると思います。

例えば、川島なおみのように、ワインをガブガブ飲んでいても若さを保てている人。（赤ワインは適量なら身体に良いものですが、アルコールの飲み過ぎは肝臓を壊します。）超ヘビースモーカーで100歳の長寿。など、一見不健康そうなのに、それとは真逆の人たちです。

大食いのギャル曽根も、あんなに食べてるのに太らないですね。こういう人たちを見てると、本当に羨ましいものです。

しかし、これらは例外です。すべての人に当てはまるものではありませんし、真似したら身体を壊します。自分は大丈夫。特別だ。と思わずに、アンチエイジングのために出来ることを始めて行きましょう！