美容のために水分補給が大切な理由

老化を防ぐための健康習慣のページで、「食べる」「飲む」「吸う」の質を高めよう！と書きました。ここでは、その中でも「飲む」について詳しく紹介します。

私たちの身体の約60〜70％は水分で出来ています。水分不足は、血液の濃度を高めてしまい、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まります。

また、体内の水がスムーズに循環することで、代謝をし、老廃物の排出を行っています。ですから、この水分バランスが少しでも変化すると、身体の機能にも多大な影響を与えることになります。

健康にも美容のためにも、水分補給は大切ですし、それがどんな水分であるのかという、“質”も重要になります。

ミネラルウォーター

アンチエイジングや美容のことを考えるなら、ミネラルウォーターはミネラル分が豊富な硬水を選びましょう。便秘解消やダイエット、老廃物の排出など、たかが水とは言えないほどの美容効果があります。

また、含まれるミネラルには、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、サルフェート、亜鉛、銅、マンガンなどなど。驚くほど多くの種類のミネラルが含まれています。

下記に書いたような代表的な硬水は、スーパーやコンビニでも入手できるので、手軽に水分補給しながら、アンチエイジングにもつなげることが出来ます。

代表的な硬水ミネラルウォーター

• コントレックス
• エビアン

水素水

名前の通り、水素が水に溶け込んでいる水のことです。アンチエイジングの大敵とも言える活性酸素を除去する効果があるため、老化に対抗したい人にぴったりな水です。

最近では、水素水をつくれるサーバーや生成器のほか、パウチ（500ml程度）で小分けされたものが売られています。

サーバーや生成器は高額なので、まずはパウチタイプで試してからの方が安心です。まだ店頭での小売は少ないので、通販での購入が一般的です。

代表的な水素水パウチ

• クリスタル水素水
• サラスバ（sarasva）

炭酸水

炭酸ガスを含む水のことです。ペリエが有名ですね。昔からあるものですが、近年その健康・美容効果で再注目されています。

血行促進、便秘解消、老廃物の排出、ダイエット効果が期待できます。炭酸ガスが含まれているため、飲むと満腹感を得られるので、食欲を抑えるのにも役立ちます。そのほか、疲労回復を促す働きもあります。念のためですが、コーラなどの炭酸飲料では意味がありません。

代表的な炭酸水

• ペリエ
• ゲロルシュタイナー

アルカリイオン水

水を電気分解して、マイナス極側に生成される、弱アルカリ性電解水のことをアルカリイオン水と呼んでいます。逆にプラス極側のものは、酸性水といいます。

抗酸化作用があるほか、血液サラサラ効果や、代謝の活性、アトピー性皮膚炎の緩和、便秘解消などを期待できます。

代表的なアルカリイオン水

• 桜島 活泉水
• 温泉水９９

海洋深層水

深度200メートル以下の海水のことです。採水地や採水深度によって異なるものの、一般的に80種類ものミネラルが含まれていると言われています。

また、汚染のほとんど無い深い層から採水するので、安全性が高いという特徴があります。

やっぱり、メインの水分補給は水、ミネラルウォーターが一番です。ミネラルも含まれていますし、カロリーもありません。喉が渇いたなと感じる前に、欠かさず補給するようなペースで飲むようにしましょう。

お茶も身体に良いものです。コンビニや自動販売機で手軽に買えるので、喉が渇いたらお茶を飲むという人も多いと思います。ただ、お茶には利尿作用があるので水分補給という面では、ミネラルウォーターの方が良いと思います。

上で挙げた通り、一言に水といっても、ミネラルウォーター、水素水、炭酸水、アルカリイオン水、海洋深層水など、様々な種類があります。

どれが一番ということもありません。好きな味だったり、気分で変えたり、手に入りやすいものを優先するのでも良いと思います。

ミネラルの補給、活性酸素の除去、抗酸化作用など、水とは思えないほどの機能があるので、毎日必ず飲む水を美容やアンチエイジングへつなげていきましょう。